20-01-2004, 20:51
also ich werde versuchen es zu erklären ( ist gar nicht so leicht )
an einem ruhigen platz sich mal mit gerader wirbelsäule hinsetzten , die augen offenhalten und leicht zur nasenwurzel schielen , und sich gleichzeitig auf das ein und auströmen des atems konzentrieren und versuchen nichts zu denken !
der mund ist geschlossen und die zunge liegt am oberen gaumen , auch sollte man versuchen sich ganz zu entspannen.....
der geist ist aufmerksames gewahrsein , die gefühle sollte man weglassen , weil sie den geist vom gewahrsein ablenken !
diese übung wird man sicher am anfang nur sekundenlang richtig machen , ich kann das auch nicht sehr lange , aber mir hilfts enorm :cheesy:
( gegen faulheit weis ich auch nichts :lol: - aber wenn man ein erfolgserlebnis hat , vergeht die faulheit vor lauter begeisterung ... )
an einem ruhigen platz sich mal mit gerader wirbelsäule hinsetzten , die augen offenhalten und leicht zur nasenwurzel schielen , und sich gleichzeitig auf das ein und auströmen des atems konzentrieren und versuchen nichts zu denken !
der mund ist geschlossen und die zunge liegt am oberen gaumen , auch sollte man versuchen sich ganz zu entspannen.....
der geist ist aufmerksames gewahrsein , die gefühle sollte man weglassen , weil sie den geist vom gewahrsein ablenken !
diese übung wird man sicher am anfang nur sekundenlang richtig machen , ich kann das auch nicht sehr lange , aber mir hilfts enorm :cheesy:
( gegen faulheit weis ich auch nichts :lol: - aber wenn man ein erfolgserlebnis hat , vergeht die faulheit vor lauter begeisterung ... )